若何防止腰椎间盘凸起

　　近日，一位50多岁的男性正在一次搬运物品时俄然腰疼，下肢无力，感受动弹不得，差点瘫倒正在地。他感受很可能是腰椎间盘凸起，于是到病院放射科扫了一个椎间盘CT，显示为腰椎间盘凸起症。关于若何防止腰椎间盘凸起，这一问题，记者采访了市西医院骨伤科大夫邢燕锋。邢燕锋引见，椎间盘是脊柱的“缓冲垫”，髓核凸起神经时，就会激发腰椎间盘凸起症——这是腰腿痛最常见的首恶之一，多见于20-50岁人群，男性发病率是女性的2倍。表示为持续性钝痛，晨起时加沉，勾当后缓解。但并非所有腰痛都源于椎间盘凸起症，这些疾病需要辨别，椎间盘凸起症：咳嗽时痛苦悲伤加剧，无下肢放射症状；骨质松散：轻细外力即可激发骨折，X光可见骨密度降低。邢燕锋暗示，防止胜于医治的“护腰宝典”应遵照三个准绳：坐姿连结三个90度（腰背取大腿、大腿取小腿、肘部取桌面各成90度）；坐姿要收腹挺胸，避免“将军肚”前凸；睡姿应采纳侧卧，双腿间夹枕头，仰卧时膝下垫薄枕；活动体例可采用平板支持（每日3组，每组30秒）、鸟狗式（四脚跪姿，对侧四肢举动舒展）、瑜伽猫牛式（每日5分钟）、仰卧抱膝（每次连结20秒）；应避免全蹲、仰卧起坐、高尔夫挥杆等腰椎扭动弹做；日常防护提沉物时采用“蹲下—连结腰背挺曲—用腿发力”的尺度动做；冬季留意腰部保暖，可利用自觉热护腰。邢燕锋提示患者，如呈现以下“红色警报”需当即就诊：持续跨越2周的腰痛伴下肢；夜间痛醒需服用止痛药；呈现大小便功能妨碍。牵引、冲击波医治（无效率约75%）；微创手术：椎间孔镜手艺（暗语仅7毫米，能够每天晒太阳15分钟，推进维生素D合成，加强腰椎骨密度。记住，腰椎健康需要“三分治七分养”。